Czujesz, że Twój organizm coraz częściej wysyła sygnały ostrzegawcze? Praca zdalna zatarła granice między życiem prywatnym a zawodowym, a chroniczny stres negatywnie odbija się na Twoim zdrowiu, koncentracji i nastroju?
Samo „zarządzanie czasem” nie wystarczy, gdy brakuje Ci sił witalnych, a głowa jest nieustannie przeciążona. Prawdziwa efektywność nie rodzi się z dociskania pedału gazu, ale z umiejętności regeneracji, dbania o dobrostan psychiczny oraz fizyczny fundament Twojego ciała.
Weź udział w unikalnym szkoleniu, które łączy neuronaukę z praktycznym biohackingiem. Dowiedz się, jak wzmocnić swoją odporność psychiczną, wdrożyć proste i skuteczne nawyki regeneracyjne, oddechowe oraz żywieniowe i skutecznie zresetować układ nerwowy w trakcie wymagającego dnia.
Problemy
Gdy system operacyjny Twojego organizmu zaczyna się przegrzewać…
To nie jest kolejne szkolenie o planowaniu zadań. To warsztat dla tych, którzy czują, że cena, jaką płacą za sukces zawodowy, staje się zbyt wysoka. Współczesny tryb pracy – zwłaszcza w modelu zdalnym i hybrydowym – generuje wyzwania, z którymi nasz mózg i ciało ewolucyjnie sobie nie radzą:
Chroniczne przebodźcowanie i stres
Życie w ciągłym trybie "walcz lub uciekaj", które niszczy zdolność do regeneracji.
Pułapka home office
Brak ruchu, wielogodzinne tkwienie w jednej pozycji i jedzenie "w biegu" między spotkaniami przed ekranem.
Emocjonalne wyczerpanie
Narastająca obojętność, spadek satysfakcji z pracy i niepokojąco bliska perspektywa wypalenia zawodowego.
Kruchość psychiczna
Sytuacje kryzysowe i nagłe zmiany wytrącają Cię z równowagi na znacznie dłużej niż kiedyś.
Prawda jest prosta, twój mózg nie funkcjonuje w próżni. Twoja kondycja psychiczna jest bezpośrednio powiązana z tym, jak traktujesz swoje ciało.
Korzyści
Odzyskaj życiową formę i zabezpiecz swoje zdrowie na lata.
Przejdź transformację od ciągłego gaszenia pożarów do świadomego zarządzania swoim dobrostanem. Co zyskasz dzięki udziałowi?
Wysoką rezyliencję
Zbudujesz psychiczną tarczę, która pozwoli Ci zachować spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największego stresu.
Skuteczne techniki anty-wypaleniowe
Nauczysz się rozpoznawać czerwone flagi wysyłane przez organizm i reagować, zanim będzie za późno.
Zastrzyk energii z oddechu i mikroruchu
Poznasz proste, kilkuminutowe sekwencje ćwiczeń do wykonania prosto przy biurku, które natychmiast dotlenią mózg i zredukują napięcie w ciele.
Paliwo premium dla mózgu
Dowiesz się, jak drobne zmiany w nawykach żywieniowych i suplementacji diametralnie podnoszą Twoją jasność myślenia i stabilizują nastrój.
Głębokie zrozumienie siebie
Dzięki diagnozie PRISM Brain Mapping dowiesz się, jak Twój układ nerwowy reaguje na stres i co go najszybciej regeneruje.
Dla kogo?
Szkolenie dla osób, które chcą chronić swoje zdrowie psychofizyczne w intensywnym świecie biznesu:
- Osoby pracujące zdalnie i hybrydowo które chcą wreszcie zadbać o ergonomię, ruch i zdrowe nawyki w domowym biurze.
- Managerowie i liderzy mierzący się z ogromną presją, odpowiedzialnością za ludzi i ryzykiem kryzysów psychicznych w zespole.
- Ambitni specjaliści którzy czują, że stres i zmęczenie zaczynają dominować nad ich życiem prywatnym.
- Każdy, kto chce uniknąć wypalenia zawodowego i szuka naukowo potwierdzonych metod na długie, zdrowe i satysfakcjonujące życie (Longevity).
Program
Holistyczny upgrade – ciało i umysł w pełnej harmonii.
Program szkolenia to unikalne połączenie psychologii, neurobiologii stresu oraz praktycznej medycyny stylu życia:
- Odporność psychiczna w praktyce – jak elastycznie reagować na zmiany, budować wewnętrzną siłę i radzić sobie z trudnymi emocjami.
- Architektura stresu i metody jego redukcji – jak działa oś stresu w Twoim ciele, jak skutecznie domykać cykl reakcji stresowej i obniżać poziom kortyzolu.
- Profilaktyka wypalenia zawodowego – mechanizmy powstawania syndromu, autodiagnoza i tworzenie osobistego planu ochrony zdrowia psychicznego.
- Biohacking pracy zdalnej: Ruch i Oddech – praktyczny zestaw mikrogimnastyki i technik oddechowych do stosowania przy biurku w celu redukcji napięcia mięśniowego i pobudzenia koncentracji.
- Neuro-dietetyka, czyli jedzenie, które karmi mózg – proste do wdrożenia nawyki żywieniowe wspierające mikrobiotę jelitową (Twój "drugi mózg"), stabilizujące poziom cukru i chroniące przed mgłą mózgową.
Metodyka
Doświadczenie oparte na nauce i ciele.
W ramach tego szkolenia pracujemy w oparciu o dwa filary: twarde dane naukowe (evidence-based) i praktyczny trening umiejętności.
Badanie PRISM Brain Mapping
Pozwala zobaczyć mapę Twoich naturalnych preferencji behawioralnych i sprawdzić, jak stres wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie.
Trening doświadczalny (Body & Mind)
Na szkoleniu wspólnie ćwiczymy techniki oddechowe i mikroruchy. Doświadczysz na własnej skórze, jak 3 minuty odpowiedniego oddechu potrafią wyciszyć przebodźcowany umysł.
Małe kroki (Kaizen) zamiast rewolucji
Uczymy, jak wprowadzać zmiany w diecie i aktywności bez wywracania życia do góry nogami i bez poczucia winy.
Efekt biznesowy
Zdrowy człowiek to stabilna organizacja.
Z perspektywy firmy, to szkolenie to strategiczny krok w obszarze Mental Health & Wellbeing. Inwestując w zdrowie psychofizyczne liderów, pracowników, organizacja zyskuje wymierne korzyści:
Wyższa rezyliencja zespołów
Ludzie, którzy potrafią adaptować się do zmian i zachowują efektywność w kryzysowych momentach.
Mniejsza absencja chorobowa (L4)
Dzięki wdrożeniu nawyków ruchowych, oddechowych i żywieniowych, pracownicy rzadziej zmagają się z dolegliwościami fizycznymi wywołanymi pracą siedzącą i stresem.
Autentyczna kultura dbałości
Budowanie wizerunku firmy jako dojrzałego, odpowiedzialnego pracodawcy, dla którego dobrostan człowieka to priorytet, a nie tylko hasło w raporcie ESG.
Dla osób indywidualnych
Przestań działać na autopilocie. Zadbaj o swoje zdrowie, zanim Twój organizm powie „stop”. Zapisz się na szkolenie, poznaj swój profil PRISM i naucz się chronić swój umysł oraz ciało przed wypaleniem.
Chcę zadbać o swój dobrostan
Dla firm i HR
Zbuduj kulturę odporności psychicznej i fizycznej w swojej organizacji. Wybierz szkolenie, które realnie wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników w czasach niepewności i pracy zdalnej.
Zapytaj o warsztat dla zespołu
Pozostałe rodzaje działań w pracy indywidualnej:
Employee Growth Accelerator™
Warsztat